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孕妇DHA如何补 科学方法要掌握

2016-2-13 11:11| 发布者: 优咪网| 查看: 607| 评论: 0

摘要:   知道吗?DHA对孕妇和宝宝都有很重要的作用,特别是对胎儿的健康发育起到很重要的作用。因此,孕期补充DHA是很必要的。孕妇DHA如何补呢?掌握科学的方法很重要。下面,小编将为你解说,如何科学的补充DHA。    ...
  知道吗?DHA对孕妇和宝宝都有很重要的作用,特别是对胎儿的健康发育起到很重要的作用。因此,孕期补充DHA是很必要的。孕妇DHA如何补呢?掌握科学的方法很重要。下面,小编将为你解说,如何科学的补充DHA。
  
  一、DHA对宝宝的作用
  
  DHA对胎宝宝的发育有什么左右呢?为什么孕妇要补充DHA呢?DHA对宝宝的作用主要有以下两点:
  
  1、DHA 影响胎儿大脑发育:孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA ;
  
  2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟:DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。
  
  二、孕妇补充DHA的三个途径
  
  1、日常膳食:海鱼。鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富;亚麻酸的食物。孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA,但α-亚麻酸转化成DHA比率只有1%,远不能满足胎儿发育的需要;干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA;
  
  2、鱼油制剂:鱼油类 DHA 制品是由鱼类脂肪中提取,同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质,DHA:EPA比例为4:1或5:1,性质活泼,易氧化变腥,更适于老年人适用。孕妇服用存在有害物质积累甚或出血风险;
  
  3、DHA藻油:海藻是DHA的原生体,深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来,未经食物链传递,没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取,没有利用转基因技术,不含EPA,不含反式脂肪酸,抗氧化能力强,含量稳定,安全易吸收。

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